Santé et productivité grâce à la luminothérapie bleue

Il est scientifiquement prouvé que la lumière du soleil et le rythme circadien (le cycle jour/nuit) régulent quasiment toutes nos fonctions biologiques et comportementales. Cela comprend par exemple notre fréquence cardiaque, notre capacité de mémorisation, la température de notre corps, notre humeur et notre sommeil.
En l’absence de lumière naturelle, si elle diminue fortement (comme en hiver), ou si on ne respecte pas notre rythme biologique naturel (ex : le travail de nuit ou en journée dans des bureaux sombres) notre corps réagit. On se sent fatigué voire déprimé (le fameux blues hivernal).

Une l’étude du laboratoire U846 de l’INSERM a démontré que la lumière bleue par LED avait un effet bénéfique sur notre organisme au même titre que la lumière naturelle qu’elle compense, et ceux de manière durable.

Caractéristiques

Le grand groupe Philips qu’on ne présente plus, nous dévoile la lampe à lumière bleu HF3430/01. Uniquement utilisable en intérieur et d’intensité de 200 lux, elle produit les mêmes effets qu’une lampe à lumière blanche de 10 000 lux, tout en étant bien plus compacte (14 x 14 x 2,5 cm) pour un poids plume de seulement 400 g. Elle se présente sous la forme d’un mini boitier carré dont l’agréable design blanc et très arrondi rappelle ceux des produits High Tech réputés de la marque Apple.

Sans UV, elle est sans danger et est conçue pour lutter contre les chutes de moral saisonnier (blues et dépression hivernale), la vie en intérieur (peu de lumière chez soi ou au bureau) et la baisse d’énergie. Elle aide également à réguler ses cycles de sommeil : les gens qui se lèvent très tôt se sentent fatigués dès 11h et sont à plat dès 19h. A l’inverse ceux étant du soir ou de la nuit (les travailleurs nocturnes ou les fêtards) ont beaucoup de mal à se réveiller le matin. Vous dormirez mieux et aux bonnes heures (parfait pour les insomniaques comme moi). Vous serez apaisé, en forme, moins déprimé, plus motivé et productif.

Douée de boutons tactiles, elle possède un variateur de puissance (5 niveaux) pour régler finement l’intensité de la lumière bleu selon ses propres préférences. De plus, un indicateur gradué (6 blocs représentants 10 minutes = 1 heure au total) qui s’allume au fur et à mesure, donne le temps passé à l’exposition active.

Il est recommandé de faire des séances quotidiennes de 20 à 30 minutes ou d’une heure quand on se sent affaibli. On peut s’en servir plus longtemps sans danger (y compris toute la journée), par exemple pour combler un éclairage faiblard dans un bureau, mais il est conseillé d’en parler d’abord à à son médecin ou à son ophtalmologue (notamment car ce produit n’est pas conseillé aux bipolaires et à ceux ayant de graves problèmes oculaires).
Il est également recommandé de lire le manuel fourni avec la lampe pour apprécier tous ses bienfaits, et surtout pour suivre les bons conseils et éviter les contre-indications. Par exemple, il ne faut pas utiliser la lampe 6 heures avant le prochain réveil optimal souhaité.

Le coffret comprend :

• La lampe
• Un adaptateur secteur
• Le manuel d'utilisation complète et détaillé
• Une jolie housse de rangement / transport noire
• Un certificat de garantie

L’autonomie de la batterie lui assure une heure d’utilisation pour 3 à 4 heures de recharge. Si comme moi vous craignez l'usure prématurée de la batterie, sachez que l'appareil est parfaitement fonctionnel uniquement alimenté par la prise secteur. L’ampoule LED a une très longue durée de vie (annoncée à 7 ans).

Le Philips HF3430/01 sous tous les angles

Utilisation

On place la lampe inclinable dans notre champ de vision (de préférence à 50 à 75 cm de nos yeux) et posée sur une table. Pendant ce temps, on peut continuer notre activité (faire de l'ordinateur, lire, manger, regarder un programme à la télévision, etc.). La lumière bleue doit pouvoir baigner le milieu de votre visage mais il ne faut pas regarder la lampe directement.

Les premiers effets se présentent au bout de quelques jours (en général une semaine), mais chez certaines personnes, ils apparaissent dès la première séance.
Personnellement j’ai senti les effets dès le deuxième jour (le premier jour j’ai eu un peu mal à la tête et aux yeux). Grâce à cette lampe, je suis plus en forme, moins stressé et plus calme (alors qu’avant j’étais énervé dès le réveil). J’arrive à me concentrer et à être plus productif au travail. De plus, étant plutôt insomniaque, j’ai recadré mes heures de sommeil : je me réveille calmement vers 6 heures du matin alors qu’avant je me levais naturellement vers 3h30 ou 4 heures. Quand j’ai un coup de barre vers 14h, je fais une séance de 20 minutes et ça va beaucoup mieux (je reste éveillé jusqu’à 22/23h).

Conclusion

Disponible pour moins de 200€, cette superbe lampe à lumière bleu Philips HF3430/01 confirme les résultats cliniquement obtenus par les spécialistes.

Je la conseille pour son efficacité miraculeuse (ça fonctionne vraiment, ce n’est pas un vulgaire placebo). Dommage qu’elle soit accessible à un prix excessif (environ 200€), mais c’est un investissement vital si vous prenez soin de votre santé (et celle de vos proches qui ne subissent plus vos sautes d’humeur) et si comme moi, elle vous aide à gagner en productivité au travail, et donc à gagner plus d’argent.

Les caractéristiques techniques de la Philips HF3430

Spécification générale :

• Tension d'entrée nominale de l'adaptateur : 100 - 240 V CA
• Fréquence d'entrée nominale de l'adaptateur : 50 - 60 Hz
• Puissance hors charge de l'adaptateur : < 0,1 W
• Tension de sortie nominale de l'adaptateur : 9V cc
• Puissance de sortie nominale de l'adaptateur : 10 W
• Consommation en veille de l'appareil : < 0,25 W

Classifications :

• Classe d'appareil médical : IIa
• Classe d'isolation de l'adaptateur : II
• Pénétration de corps étrangers et d'eau : IP51
• Mode de fonctionnement : continu

Type de batterie rechargeable :

• Bloc lithium-ion à 1 compartiment : Valeurs nominales : 3,6 V, 2250 mAh
• Conforme aux normes IEC 62133 et UL 1642)

Conditions de fonctionnement :

• Température : de - 5°C à +35°C
• Taux d'humidité relative : de 15 % à 90 % (sans condensation)

Conditions de stockage

• Température : de -20 °C à +50 °C
• Taux d'humidité relative : de 15 % à 90 % (sans condensation)

Caractéristiques physiques :

• Pic - Longueur d'onde : 475 - -480 nm
• Largeur de bande moyenne : 20 nm
• Sortie nominale à 50 cm (100 % d'intensité) : 1,9 W/m² ; 200 lux
• Sortie maximale à 50 cm (100 % d'intensité) : 3 W/m² ; 235 lux
• Variation dans la zone d'utilisation à 50 cm : +/- 7 %